잠자기 전 스트레칭
잠자기 전 스트레칭 하루 내내 비슷한 자세를 오래 유지하다보면, 그 상태로 근육이 적응을 해버리고, 유연성이 떨어질 수 있습니다. 그래서 하루를 마치기 전, 근육을 한 번 이완시켜주면 유연성도 좋아질 뿐만 아니라 찌뿌둥한 느낌도 감소시켜줍니다. 특히, 잠자기 전의 간단한 스트레칭은 하루동안의 피로도 풀고 혈액순환도 잘 되게 해주어 잠이 잘 온다고 합니다. 스트레칭 후 스마트폰을 키면 잠을 다시 깨버리니, 스마트폰은 되도록 멀리 하는 편이 좋습니다. 서서 하는 스트레칭에서 누워서 하는 스트레칭 순서입니다. 스트레칭 하면서 눕고 그냥 자면 됩니다. 1. 등, 팔, 옆구리 스트레칭 - 서있는 상태로 양 손을 모아 깍지를 껴줍니다. - 숨을 들이키며 양팔을 동시에 앞으로 쭉 뻗고, 숨을 뱉으며 제자리로 돌아옵니..