CO2 트레이닝 앱(Freedive, Static Apnea Trainer)

프리다이빙 호흡 연습 앱(CO2 트레이닝 앱)

프리다이빙에서 호흡이 아주 중요합니다.
숨을 얼마나 들이킬 수 있는지도 중요하지만, 호흡 충동을 이겨내는 것도 중요합니다.
호흡 충동을 이겨내기 위해서 CO2 트레이닝을 합니다.

바다나 잠수풀같이 물에서 연습할 수도 있지만, 공간적/시간적/금전적 제약이 좀 있습니다.

스마트폰 어플리케이션을 이용하면 어디서든 쉽게 할 수 있습니다.

CO2 table을 셋팅할 때, 개인 Static 기록에서 50~70% 사이가 좋다고 합니다.
위 수치에서 힘들다 싶으면 줄이시면 되고, 조금씩 늘려나가면 됩니다.
산소 공급이 줄어드는 훈련이다보니 하루에 1번만 하는 것을 권장합니다.

아무래도 개발이 좀 더 오픈되어 있는 안드로이드에 앱 종류가 더 많습니다.

<CO2 Table과 O2 Table의 차이>

CO2 Table은 숨을 참는 시간을 고정하고, 중간에 숨을 쉬는 시간을 점점 줄이면서 CO2로 인한 호흡 충동을 줄여주는 연습입니다.

이산화탄소가 증가할 때의 상황을 몸에 적응시키는 훈련입니다.

O2 Table은 숨을 쉬는 시간을 고정하고, 숨을 참는 시간을 점점 늘려가면서 동일양의 산소로 점점 Hold 시간을 늘여가는 연습입니다.
산소가 감소할 때의 상황을 몸에 적응시키는 훈련입니다.

<애플>
Freedive
숨을 참는 시간과 숨을 쉬는 시간을 마음대로 조정할 수 있습니다.
시간을 체크해주는 부분에서 가끔 skip하는 경우가 있습니다.

<안드로이드>
Static Apnea Trainer

Hold 시간을 설정할 수 있습니다.
단점 : 라운드 8번 제한인 듯 합니다. Breath 시간 감소를 5초 이내로 설정해야 합니다.

Freediving

최고 기록을 입력하면, 50%에 해당하는 시간이 Hold로 설정이 됩니다. Breath는 2분부터 15초씩 감소하는 것으로 고정되어 있습니다.

Freedive
애플 앱과 동일합니다.